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来到西归浦的第一堂训练课，范志毅就开始“偷懒”。由于有伤在身，范志毅目前还只能跟随体能教练胡里奥在一旁单练。胡里奥很认真，指导小范一项一项练下来。小范呢，看得出放松得很，有点漫不经心地跟着练，有时还和胡里奥开个玩笑，斗斗嘴。
胡里奥告诉范志毅，你要开始锻炼腰腹肌肉。范志毅用英文回答：“告诉你，我的腹肌到40岁都不会退化的。”胡里奥马上接着说：“OK，OK，你的训练已经结束了，你可以回 家了。”小范一边笑着说，一边还是乖乖地躺下来，开始仰卧起坐。身体素质确实很好，只一会儿，范志毅便将胡里奥规定的数量完成了。看见范志毅并非夸大其词，胡里奥立刻翘起大拇指向他示意。而小范则对这个表扬有点不屑，对边上的队医说：“看见吧，很轻松的”。
祁宏埋头苦练待恢复与范志毅一同在一边单练的还有同样有伤的祁宏。不过与范志毅不同，祁宏嘴里没有任何声音，胡里奥叫干什么就干什么。
祁宏腰上的伤看来仍然对其有不小的影响，因为每当胡里奥叫他进行有关腰腹的练习时，祁宏都完成得比较吃力。不过祁宏还是很卖力，埋头苦练，几乎每次都是胡里奥提醒祁宏该停了，他才停下来。于是胡里奥在指导范志毅的时候也不时注意一下祁宏，像是生怕他又忘了数数一样。
郝董自嘲“什么都不行了”郝海东总是很潇洒，练球做游戏时也经常是大家聚拢的核心。他加上孙继海，总能搞出不少笑声。和李铁、孙继海、李小鹏、吴承瑛一起围圈抢球，郝董总是“被害”，不时站在中间去抢球。孙继海呢，总也不失时机地开个玩笑调侃一下“郝大腕”。大家笑，郝海东也笑，气氛一直热闹。这时候沈祥福也准备加入游戏，郝董立刻走到沈祥福面前，很大声地说：“你看看，我完了。他们说我，进攻进攻不行，防守防守不行，射门早就不行了，现在抢个球都抢不到，你说我怎么办？”沈祥福听完只是笑，接不上话，那边孙继海早嚷开了：“废什么话呢，快点，又该你了。”
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